在现代家庭中，平等分担家务是建立和谐关系的关键之一。然而，许多夫妻可能会遇到这样的挑战——一方对家务事的参与度较低，而另一方则感到压力和不公平。在这种情况下，作为伴侣，你可以采取一些策略来鼓励你的配偶更积极地参与到家庭事务中来。以下是一些有效的建议：

1. 沟通与理解：首先，确保你和配偶之间有一个开放和诚实的对话渠道。了解对方的想法和感受至关重要。也许他们因为工作压力大或者个人兴趣爱好而忽略了家务事，试着站在他们的角度去思考问题。

2. 共同制定计划：一起讨论家庭的日常任务，并制定一份双方都同意的家务分工表。这样可以让家务看起来更像是一项团队合作而非单方面的责任。

3. 赞扬与感激：当配偶主动承担家务时，及时给予表扬和支持。让他们知道自己的努力被看到并且受到重视。这样可以增强他们的动力和成就感。

4. 灵活调整：每个人的能力、时间和偏好都不相同，所以需要根据实际情况灵活调整家务分工。如果配偶在某一方面特别擅长或有兴趣（比如园艺或整理），可以鼓励他们在这些领域发挥作用。

5. 共享时间：将家务变成一种共同的体验，例如一起做饭、打扫卫生或者是周末的家庭清洁日。这样可以增加互动的机会，同时也能增进感情。

6. 合理分配资源：确保家里的工具和用品齐全，使得做家务变得更加高效和愉快。比如说，配备高品质的吸尘器或者洗碗机等家电可以帮助减轻负担。

7. 设定界限：明确哪些家务事是必须完成的，哪些是可以延后的。这有助于避免不必要的争吵和压力。

8. 培养责任感：通过教育孩子参与家务劳动，让整个家庭都有责任感。这样不仅能够减轻成年人的负担，还能帮助孩子学习独立和承担责任。

9. 寻求专业帮助：如果上述方法都没有奏效，可以考虑咨询婚姻家庭顾问或其他专业人士的意见。他们可能提供更多针对性的解决方案和建议。

总之，激励配偶积极参与家务事需要耐心和时间。关键在于尊重对方的个性和需求，并与之建立良好的沟通和协作机制。通过共同努力，你们可以创造出一个更加平衡和幸福的家庭环境。