家庭暴力是一种严重的犯罪行为，它不仅对受害者的身心健康造成严重伤害，还可能影响子女的成长和发展。如果你或你的孩子正遭受家庭暴力的困扰，寻求专业帮助至关重要。以下是一些应对家庭暴力和申请抚养权变更的建议：

1. 保护自己和孩子的人身安全：首先，确保你和孩子的安全是最重要的。如果情况紧急，应该立即报警求助。同时，可以向当地的妇女庇护所或儿童保护机构寻求庇护和支持。

2. 收集证据：为了在法律上证明家庭暴力的事实，你需要收集尽可能多的证据。这包括医疗记录、警察报告、照片、视频或其他能够证明施暴者行为的文件。这些证据将在法庭上起到关键作用。

3. 咨询律师：与经验丰富的家事法或家庭暴力律师咨询是非常必要的。他们可以帮助你了解你的权利和法律程序，指导你采取适当的行动来保护自己和孩子的权益。

4. 准备申请抚养权变更的材料：如果你的孩子在家庭暴力环境中成长，你可能需要考虑申请抚养权的变更。这意味着你要准备好一份详细的申请书，列出你的理由和证据，并且提供支持材料如孩子的学校成绩单、医生的评估报告等。

5. 在法院中表现良好：一旦案件进入司法程序，你需要以积极的态度参与其中。遵守所有法庭指令，准时出席听证会，保持礼貌和尊重，这些都是赢得法官信任的关键因素。

6. 与孩子建立稳定的关系：即使在最困难的情况下，也要努力为孩子提供一个稳定和安全的环境。定期探望孩子，关注他们的情绪变化，给予关爱和支持。

7. 寻求社会支持和资源：许多组织和非政府机构为家庭暴力受害者提供了援助和服务。利用这些资源可以帮助你在经济、心理和社会等多个方面得到支持。

8. 教育和意识提升：通过参加研讨会、阅读相关书籍等方式提高自己对家庭暴力和相关法律的认知。这将有助于你更好地理解和应对当前的情况。

请记住，每个人的情况和需求都是独特的，因此在面对家庭暴力时，应根据自己的实际情况制定个性化的应对策略。最重要的是，不要害怕寻求帮助，你有权利过上没有恐惧的生活，你的孩子也有权利在一个充满爱和平静的家庭环境中成长。