在现代社会中，婚姻不再只是两个人之间的私密关系，它还涉及到家庭责任、经济负担和社会期望等多个方面，这些都可能给夫妻双方带来巨大的心理压力。以下是一些缓解婚姻中常见心理压力的方法：

1. 沟通与理解：有效的沟通是解决任何问题的第一步。夫妻应该定期坐下来，分享彼此的感受和担忧。倾听对方的想法，尝试站在对方的立场上去思考问题，这样可以增进相互理解和减少误解。

2. 设定合理的期待：许多时候，我们对于婚姻的期待过高或不切实际，这可能导致失望和挫败感。因此，夫妻双方应该坐下来讨论他们对婚姻的共同目标和期待，确保它们是基于现实情况的。同时，也要学会接受伴侣的不完美之处。

3. 寻找个人空间和时间：即使是在最亲密的关系中，也需要有独处的时间和空间来恢复个人的能量。建议夫妻安排定期的单独时间，去做自己喜欢的事情或者简单地放松一下，这样可以帮助他们更好地投入到婚姻生活中去。

4. 培养共同的兴趣爱好：找到一些双方都喜欢参与的活动或项目，例如一起学习新技能、参加体育运动或者共同规划旅行等。这样的活动可以加强夫妻间的联系，增加愉快的共处时光。

5. 寻求专业帮助：如果婚姻中的问题超出了自我调节的范围，那么寻求专业的心理咨询师或婚姻顾问的帮助是非常重要的。专业人士可以通过提供客观的观点和建议来帮助夫妻解决问题。

6. 健康的生活方式：保持良好的睡眠、饮食和锻炼习惯对减轻压力至关重要。身体健康了，心理健康也会得到改善。此外，避免过度依赖酒精或其他药物来应对压力，因为这些可能会加剧情绪波动和冲突。

7. 感恩之心：经常表达对配偶的感激之情，无论是通过言语还是行动，都可以增强双方的积极情感体验，从而提升幸福感。

8. 灵活性和适应性：随着生活变化（如孩子出生、职业变动、退休等）的到来，夫妻需要展现出一定的灵活性和适应性。面对挑战时，能够调整自己的心态和方法，以适应新的环境和生活阶段。

9. 财务管理：金钱问题是很多婚姻中的一个重要压力源。夫妻应该建立健康的理财观念，制定预算计划，确保财务透明并且共同承担家庭的经济责任。

10. 关注个人成长和发展：每个人都在不断地发展和改变，夫妻也应该鼓励和支持对方追求个人梦想和目标。当双方都能实现个人的价值和成就感时，婚姻会更加稳定和满足。

总之，婚姻是一段需要不断努力经营的关系。通过上述方法，夫妻可以有效地缓解心理压力，提高婚姻的质量和满意度。记住，每一段成功的婚姻都需要双方的努力和投入，以及持续的学习和成长。