在夫妻关系中，争吵是难免的，但如何有效地处理和解决冲突，避免争吵对关系造成长期伤害，则是每个伴侣都需要学习的技能。以下是一些可以帮助夫妻在争吵后迅速修复关系的策略：

1. 冷静期的重要性：当情绪激动时，说出来的话可能会加剧矛盾，而不是解决问题。因此，给双方一些时间冷静下来是非常重要的。在这段时间里，可以尝试深呼吸、散步或者做些放松的活动，以减轻紧张的情绪。

2. 沟通的艺术：一旦双方都冷静下来，应该找一个合适的时间坐下来诚实地交流彼此的感受和需求。倾听对方的想法至关重要，这有助于理解对方的立场，从而找到解决问题的共同点。使用“我”语言来表达感受，比如“我觉得……”或“我感到……”，这样可以减少指责，使对话更加建设性。

3. 寻找问题的根源：了解是什么导致了争吵，以及这个问题是否可能在未来再次发生。如果这是一个反复出现的争论点，那么可能需要深入探讨更深层次的问题，如价值观差异或沟通模式问题。

4. 设定界限：确保双方都知道哪些行为是不可接受的，并且有清晰的界限。例如，侮辱性的言辞、暴力威胁或其他形式的虐待都是绝对不能容忍的行为。

5. 寻求专业帮助：有时候，即使使用了上述技巧，有些夫妻仍然难以自行解决问题。在这种情况下，寻求婚姻咨询师的专业帮助可能是非常有益的。他们可以通过提供客观的观点和建议，帮助夫妻更好地理解和应对他们的情感挑战。

6. 培养幽默感：适时的幽默可以在紧张的气氛中起到缓解的作用。开个玩笑或者分享一件有趣的事情可以让双方笑出来，从而打破僵局，为更深入的情感连接打开大门。

7. 重建信任与亲密：经过激烈的争吵，信任和亲密度可能会受损。通过小而温馨的行动，比如手牵手、拥抱或者一起做一些喜欢的事情，可以重新建立这些联系。

8. 制定规则：为了避免未来不必要的争吵，双方可以一起制定一些简单的规则，比如每周安排一次专门的沟通时间，或者是每天至少花十五分钟在一起，专注于彼此。

9. 自我反省：每个人都要对自己的行为负责，包括在争吵中的反应。反思自己的行为并思考如何改进是很重要的。这可能意味着学习控制脾气、提高同理心或是学会妥协。

10. 保持积极态度：即使在最困难的时刻，也要努力保持乐观的态度和对未来的信心。相信你们的关系值得投资，并且你们有能力克服任何障碍。

通过应用这些策略，夫妻可以在争吵后更快地恢复到和谐的状态，加强他们的纽带，并为未来的挑战做好准备。记住，每一次冲突都是一个学习和成长的机会，只要双方都有意愿去解决问题，关系就会变得更加坚固。