在人际关系中，情感沟通是建立和维持健康关系的关键组成部分。然而，由于种种原因，人们在交流时可能会遇到障碍，这可能导致误解、冲突和不满意的关系。以下是一些策略，可以帮助克服这些障碍，促进更有效的情感沟通：

1. 增强自我意识：了解自己的情绪以及它们如何影响你的沟通方式是非常重要的。通过提高对自己的认识，你可以更好地控制和管理自己的情绪，从而更容易与他人有效地沟通。

2. 倾听技巧的提升：积极倾听是有效沟通的基础。这意味着不仅要听到对方的话，还要理解对方的感受和意图。通过给予他人充分的关注和时间来表达自己，可以建立起信任和支持的氛围。

3. 清晰明确的表达：使用明确和直接的语言有助于避免误解。尽量避免使用含糊不清或模棱两可的话语，确保你的意思被准确传达。同时，学会用“我”语句（如“我感觉……”）来表达个人感受，这样可以减少指责的味道，使对话更加聚焦于解决问题而非责备。

4. 非暴力沟通的应用：马歇尔·卢森堡博士的非暴力沟通理论强调了观察、感受、需求和请求四个要素的重要性。这种方法鼓励人们在沟通过程中以一种不带攻击性和评判性的方式表达自己的需求和愿望。

5. 学习解决冲突的艺术：冲突是人际关系中不可避免的一部分，但我们可以通过建设性地解决它来增进彼此的了解。学习解决问题的技能，例如提出开放式的问题、寻找共同点以及寻求妥协，都可以帮助我们更顺利地跨越分歧。

6. 尊重与同理心：在任何形式的沟通中，尊重他人的观点和感受都是至关重要的。尝试从别人的角度看问题，设身处地为他人着想，将有助于建立共鸣，从而加深人与人之间的联系。

7. 设定界限：有时候，情感沟通出现问题是因为我们没有为自己设立清晰的边界线。学会说“不”，保护自己的时间和精力，对于维护健康的交往来说是很重要的。

8. 接受不同意见：每个人都有权利持有不同的观点和价值观。接受这种多样性，而不是试图改变别人，可以让我们保持开放的心态，并在人际互动中获得更多的收获。

9. 定期反思与调整：情感沟通不是一劳永逸的事情，而是一个持续的过程。定期回顾过去的交流情况，思考哪些地方做得好，哪些地方需要改进，可以帮助我们不断提升沟通能力。

10. 专业支持：如果情感沟通障碍严重影响了生活质量或者人际关系，寻求专业人士的帮助可能是非常有益的。心理咨询师或治疗师可以通过提供客观的建议和指导来帮助个体改善沟通技巧。

综上所述，情感沟通障碍是可以被认知和解决的。通过运用上述策略，我们可以逐步培养出更好的情感智慧，从而在与他人的互动中实现更深层次的理解和连接。记住，沟通是一门艺术，也是一门科学；只有不断地学习和实践，才能让它在我们的生活中发挥更大的作用。