在传统观念中，家暴往往被认为只发生在女性身上，但实际上，男性也可能成为家庭暴力（以下简称“家暴”）的受害者。本文将探讨男性受害者的困境以及他们可以采取的策略和支持途径。

首先，我们需要认识到男性遭受家暴的事实并非罕见。尽管数据可能因为男性的社会文化压力而有所隐瞒，但研究表明，大约有10%至35%的男性在其一生中经历过亲密伴侣的暴力行为。这些数字表明了男性在家暴中的弱势地位并不容忽视。

对于男性来说，承认自己受到家庭暴力是一件困难的事情。由于传统的性别角色期待和社会对男性强壮和坚韧不拔的形象要求，许多男性不愿意公开自己的遭遇，担心被视为弱者或失去尊严。这种心理障碍使得他们在遭受家暴时难以寻求帮助。

然而，面对家暴，男性应该意识到他们有权保护自己和寻求援助。以下是一些有效的策略和建议：

1. 建立健康的人际关系网络：男性应积极与他人保持联系，包括家人、朋友和其他亲近的人。这些人可以在关键时刻提供支持和庇护。

2. 学习自我防卫技巧：参加自卫课程可以帮助男性增强自信心和安全意识，提高自身的安全防范能力。

3. 记录证据：保留所有与家暴相关的事件细节，如日期、时间、地点和具体行为等，以便在必要时作为证据使用。

4. 寻求专业咨询：找到一位信任的心理咨询师或家庭暴力专业人士，他们能够提供专业的建议和支持。

5. 法律手段：了解当地的法律和资源，如果必要，可以通过法律途径来解决问题，例如申请保护令或提起刑事诉讼。

6. 加入互助组织：寻找其他男性受害者的支持团体或在线论坛，与其他有过类似经历的人交流经验，共同寻求解决方案。

此外，社会各界也应该为男性受害者提供更多的支持和资源。这包括开设专门的家暴求助热线，设立针对男性受害者的庇护所和服务机构，以及加强对公众的教育宣传，打破对家暴认知的刻板印象。

总之，无论是男性还是女性，任何人都无权遭受家庭暴力。我们应该共同努力，消除性别偏见，确保每个人都能在一个安全和尊重的环境中生活。通过关注和支持男性受害者，我们可以构建更加平等和包容的社会环境。