在现代社会中，家庭暴力已经成为了一个严重的社会问题。它不仅对受害者的身心健康造成了极大的伤害，而且对于子女的成长和发展也带来了深远的影响。面对这样的情况，如何有效地保护自己和孩子，争取到孩子的抚养权，成为了许多遭受家庭暴力的父母所关心的问题。本文将从法律的角度出发，探讨一些有效的策略和步骤，以帮助受害者在离婚或监护权争夺的过程中维护子女的权益。

首先，了解和熟悉相关法律法规是至关重要的。在大多数国家和地区，家庭暴力都被视为一种违法行为，因此受害者可以通过报警、寻求法律援助等方式来获取相应的证据和支持。同时，受害者也需要了解当地的《婚姻法》以及《儿童保护法》等相关法律规定，以便在诉讼过程中能够更好地捍卫自己的权利。

其次，收集足够的证据是非常关键的一步。这些证据可以包括警方记录、医疗报告、证人证言等，它们都能够证明家庭暴力的存在以及对子女可能产生的不利影响。此外，还可以通过视频、音频或其他形式的电子记录来增加证据的可信度。确保所有证据都是合法且准确的，这将有助于法官做出公正的判决。

再次，建立一个稳定的生活环境对于争取抚养权至关重要。这包括找到合适的住所、稳定收入来源、提供良好的教育资源和健康保障等方面。同时，还需要考虑到孩子自身的意愿和需求，让他们能够在安全的环境中成长和学习。

最后，寻求专业支持和建议也是必不可少的。这包括与律师合作，他们可以帮助您制定最佳的法律策略；与心理咨询师沟通，他们可以为您的心理健康提供必要的支持和指导；与其他经历过类似情况的家长交流，他们的经验可能会为您提供宝贵的参考。

总结来说，应对家庭暴力并争取抚养权的策略主要包括以下几个方面：了解法律知识、收集有力证据、创造稳定环境、寻求专业支持。通过综合运用这些策略，受害者可以在法庭上展现出自己有能力为孩子提供一个充满爱和安全的生活空间，从而提高获得抚养权的可能性。然而，每个案件的具体情况和复杂程度都不同，因此在具体操作时应根据自己的实际情况制定个性化的计划。